座ったままでOK？チェアピラティスで“整う”カラダづくり

「運動しなきゃ…」

そう思いながらも、なかなか始められない。

・膝が痛い

・体力に自信がない

・マットに寝転ぶのがつらい

・デスクワークで身体がガチガチ

そんな方におすすめなのがチェアピラティスです。

■チェアピラティスとは？

椅子に座ったまま行うピラティス。

床に寝る必要がないため

・ご高齢の方

・体力に不安がある方

・膝・腰に不安がある方

・デスクワーク中心の方

にも安全に取り組んでいただけます。

■ 期待できる効果

① 姿勢改善

骨盤を立て、背骨を整えることで

猫背や巻き肩の改善へ。

② 体幹強化

座っているだけでも

お腹・背中はしっかり使えます。

③ 血流改善

呼吸を深めながら動くことで

むくみ・冷え対策にも。

④ 自律神経を整える

深い呼吸は

ストレス緩和・集中力向上にもつながります。

■ こんな方におすすめ

・最近、姿勢が悪いと言われる

・運動が続かない

・腰や膝が不安

・まずは軽い運動から始めたい

・在宅ワークの合間に何かしたい

「ゼロにしない」それが継続のコツ。

■ まとめ

チェアピラティスは「運動が苦手な人の味方」。

頑張りすぎなくていい。

でも、ゼロにはしない。

身体は、やさしく動かせばちゃんと応えてくれます。

■最後に｜トレーナー自己紹介

はじめまして。

パーソナルトレーニングジムHome Fit 新座で

身体づくりをサポートしている

パーソナルトレーナー／ピラティスインストラクター

金井みな海（かない みなみ）**です。

30代・40代女性を中心に、「痩せる」ことよりも動ける・疲れにくい・痛めにくい身体づくりを大切にした指導を行っています。

マットピラティスと筋トレを組み合わせ、

・運動が久しぶりな方

・ジムが続かなかった方

・腰や膝に不安がある方

でも、安心して取り組める内容を心がけています。

身体は、正しく使えば年齢に関係なく、きちんと応えてくれます。

「今の自分に合った運動が知りたい」そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

あなたの“これから”の身体づくりに、そっと寄り添えたら嬉しいです🌿