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「食べて痩せる」は本当だった｜満腹なのに太らない食事法と神食材7選【科学的根拠あり】ダイエット

「ダイエット＝我慢」は失敗の原因「食べなければ痩せる」これは半分正解で、半分間違いです。確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちます。しかし、空腹を我慢するダイエットはほぼ100%リバウンドします。理由はシンプルで、体は「飢餓状態」を嫌うからです。・食欲ホルモン（グレリン）が増える・満腹ホルモン（レプチン）が低下する・代謝が下がるこの状態では「意思」ではなく「本能」で食べてしまいます。だから重要なのは 👉 「いかに満腹を維持しながら痩せるか」です。科学的に「太りにくい食事」の正体ダイエット成功者の共通点は明確です。 ① 高タンパクタンパク質は消化にエネルギーを使い（食事誘発性熱産生） 👉 脂肪として蓄積されにくいさらに、満腹感を強く出します。 ② 食物繊維が多い食物繊維は胃の中で膨らみ、 👉 物理的に満腹を作るまた血糖値の上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぎます。 ③ 低GI（血糖値が上がりにくい）血糖値が急上昇するとインスリンが分泌され 👉 脂肪が溜まりやすくなるつまり結論はシンプルです。 👉 「高タンパク × 食

5 日前読了時間: 3分

【ダイエットレシピ】レンジだけで完成！高たんぱく低脂質

鶏むねひき肉のなす餃子｜簡単・満腹・痩せやすい最強ダイエットレシピ「ダイエット中、何を食べればいいかわからない」「ヘルシーだけど満足感がほしい」「料理が面倒で続かない」そんな方におすすめなのが今回の鶏むねひき肉のなす餃子です。実はこれ、 ✔ 高たんぱく ✔ 低脂質 ✔ レンジだけで完成 ✔ 包丁ほぼ不要 ✔ 満腹感が高いという、減量中にかなり優秀なレシピです。しかも1人分約190kcal。「餃子っぽい満足感があるのに太りにくい」これ、かなり反則級です。今回はHome Fit 新座が、ダイエット目線でこのレシピのメリットも含めて解説します。なぜダイエット中におすすめなのか？ダイエット成功の鍵は、実は食べないことではなく、食べ方です。多くの人が失敗する理由はシンプルです。空腹 → 我慢 → 爆食この流れ。だから重要なのは、満足しながら痩せること。このレシピはそれを叶えます。このレシピの栄養価（1人分） ◾ カロリー：約190kcal ◾ たんぱく質：約13〜14g ◾ 脂質：約10g ◾ 炭水化物：約11g ◾ 糖

食事レシピ

5月13日読了時間: 3分

エビオス錠とビオフェルミンの違いを科学的根拠で解説｜便秘・ダイエットに効くのはどっち？【新座パーソナルジム監修】

「エビオス錠とビオフェルミンって、結局どっちがいいの？」この質問は、ダイエットや体質改善を始める方から非常によくいただきます。結論から言うと、この2つは似ているようで役割がまったく違うサプリメント（医薬品）です。目的を間違えると「飲んでるのに全く変わらない」という状態になりますが、正しく使えば便秘改善・代謝向上・ダイエット効率アップに直結します。本記事では、パーソナルトレーナーの視点から、科学的根拠をもとにわかりやすく解説します。エビオス錠とは？【栄養補給×胃腸サポート】エビオス錠は、ビール酵母を主成分としたサプリメントで、ビタミンB群・アミノ酸・ミネラルを豊富に含んでいます。ビール酵母は、たんぱく質やエネルギー代謝に関わる栄養素を多く含み、体の内側からコンディションを整える働きがあります。科学的なポイントビタミンB群は糖質・脂質・たんぱく質の代謝に必須であり、不足すると脂肪燃焼効率が低下します。特にダイエット中は食事量が減るため、不足しやすい栄養素です。期待できる効果・食欲改善・胃腸の働きサポート・疲労回復

5月10日読了時間: 4分

【高たんぱくレシピ】鶏むね×なすの味噌とろ煮｜ダイエット中でも満足感抜群の簡単ごはん

ダイエット中でも満足感優勝。鶏むね×なすの味噌とろ煮「ダイエット中って食事がつまらない…」そんな声、かなり多いです。でも実は、痩せる食事＝我慢ではありません。重要なのは ✔ 高たんぱく ✔ 低脂質 ✔ 満足感 ✔ 続けやすさこの4つ。今回紹介する鶏むね×なすの味噌とろ煮は、この条件を全部クリアした優秀な高たんぱくレシピレシピです。しかも美味しい。正直、鶏むね肉はパサつくイメージがありますが、このレシピは片栗粉と酒を使うことで驚くほど柔らかくなります。 Home Fit 新座でも食事指導でおすすめしているレシピです。高たんぱくレシピがダイエット向きな理由 ① 高たんぱくで筋肉を守る 1人分たんぱく質約29g。ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋肉が落ちやすくなります。筋肉が落ちると基礎代謝も落ちる。つまり痩せにくくなる。鶏むね肉は高たんぱく・低脂質の代表食材です。脂肪を落としながら筋肉を維持したい人に最適。 ② なすで満足感アップなすは低カロリーなのにボリュームが出ます。さらに味が染みやすい。少ない調味料

食事レシピ

5月6日読了時間: 3分

【保存版】フィットネスジムの幽霊会員率は◯％？無駄金を防ぐなら“パーソナルジム”が最適な理由

「入会したのに、全然通ってない…」「気づけば月会費だけ払ってる…」このような状態、いわゆる“幽霊会員”になっていませんか？実はこれ、あなただけではありません。フィットネスジムの幽霊会員率は想像以上に高い海外・国内の調査ではジム会員の約50〜70％がほぼ通っていないと言われています。なぜ幽霊会員になるのか？理由はシンプルです。何をすればいいかわからない効果が出ないモチベーションが続かない時間の優先順位が下がるつまり「仕組みがないから続かない」幽霊会員＝年間で数万円〜十数万円の損失例えば月8,000円のジムに通っている場合 → 年間96,000円もし週1回も行っていないならほぼ100%無駄な固定費ですこれはビジネスで言えば“利益を生まないコスト”と同じです。パーソナルジムが圧倒的に効率が良い理由 ① 継続率が圧倒的に高い予約制＋担当トレーナー→ 強制力が生まれる ② 効果が出るスピードが速い研究でも指導付きトレーニングは自己流より成果が出やすいとされています（例：NSCAや複数の運動科学研究） ③

5月1日読了時間: 2分

【論文ベース】コラーゲンは本当に効く？効果・摂取量・期間を科学的に解説

コラーゲンは本当に効果があるのか？「コラーゲンは肌にいい」とよく聞きますが、実際のところどうなのでしょうか。結論から言うと👉 効果はあるが“限定的” です。科学的に最も信頼されるランダム化比較試験（RCT）やメタ解析では、以下のような結果が出ています。肌の水分量：改善あり肌の弾力：軽度改善シワ：一部改善関節：痛み軽減（比較的エビデンス強い）ただし重要なのは👉 劇的な若返り効果は証明されていないという点です。信頼できる論文①：メタ解析（最も信頼度が高い）複数の研究をまとめたメタ解析では、 23件のRCT（約1,400人） → 肌の水分・弾力・シワに改善ただし👉 高品質な研究だけに絞ると効果が弱くなるつまり「効く可能性は高いが、過信はNG」信頼できる論文②：実際の臨床試験（RCT） ■ 例①：64人・12週間・1,000mg 対象：40〜60歳女性期間：12週間摂取量：1,000mg/日結果👉 水分量・弾力が改善 ■ 例②：36人・12週間・10g 対象：45〜60歳女性期間：12週間摂取量：10

4月26日読了時間: 3分

【新座の女性必見】夏前に痩せたい人が4月から始めるべきダイエット習慣5選

夏前にダイエットなら「4月スタート」が最も成功しやすい理由「夏までに痩せたい」そう思う方は多いですが、実際に成功する人の多くは 4月から行動を始めています。理由はシンプルで、夏まで約3ヶ月あるからです。体脂肪を健康的に落とせるペースは月1〜2kg つまり 3ヶ月で3〜6kgのダイエットが現実的に可能です。逆に6月から始めると焦って食事制限だけになり、リバウンドしやすくなります。 4月から始めるべきダイエット習慣5選 ① 週2回の筋トレ筋トレを行うことで基礎代謝アップ太りにくい体引き締まった体型が作られます。特に女性はお尻背中太ももを鍛えることで体型が大きく変わります。 ② 食事を極端に減らさない多くの方が失敗する原因は食べないダイエットです。正しくはタンパク質を増やす炭水化物を適量にする加工食品を減らすこの3つで十分体脂肪は落ちます。 ③ 毎日20分歩く脂肪燃焼には軽い有酸素運動が効果的です。おすすめは朝のウォーキング食後の散歩 1日20分でも十分効果があります。 ④ 睡眠をしっかり

4月15日読了時間: 2分

【4月限定】肩こり・腰痛がつらい40代男性へ｜“運動なしでも変わる”パーソナルストレッチ体験

40〜50代女性の不調は「運動不足」ではなく“体の硬さ”が原因です。その改善の鍵はストレッチです。こんな悩みありませんか？朝起きると体が重い肩こり・腰痛が慢性化している何をやっても改善しない運動しなきゃと思うけど続かない 👉これ、ほぼ全員「体の可動域低下」が原因ですなぜストレッチで改善するのか 40代以降は筋肉が硬くなりやすく、血流が低下します。・筋肉が硬い→血流悪化→疲労物質が溜まる→痛み・だるさパーソナルストレッチは👉「自分では伸ばせない筋肉」までアプローチできるため短期間で変化を実感しやすいのが特徴です。マッサージとの違いマッサージ：その場だけ楽ストレッチ：根本改善（可動域UP） 👉「繰り返さない身体」を作るのがストレッチ長泉トレーナーの特徴・完全マンツーマン・身体に合わせたオーダーメイド・運動初心者専門・ジム併設で今後の運動にも繋がる 👉「何をすればいいか分からない人」ほど効果が出ます実際にどう変わるのか・肩こりが軽くなる・腰の違和感が減る・姿勢が良くなる・疲れにくくなる 👉「日常がラク

4月3日読了時間: 2分

【トレーナー厳選】おすすめプロテイン3選

Home Fit 新座代表トレーナー大木が本気で選びましたプロテインは種類が多すぎて「どれを選べばいいのかわからない」という方が多いです。実際にHome Fit 新座でもお客様からよく質問をいただきます。そこで今回は、 Home Fit 新座の代表トレーナー大木が実際におすすめしているプロテイン3つを紹介します。選んだ基準はこの3つです。・タンパク質量がしっかり摂れる・味が飲みやすい・継続しやすい価格これからプロテインを始めたい方はぜひ参考にしてみてください。 Home Fit 新座おすすめプロテイン3選 ① レイズプロテイン（REYS）筋トレをしている人の間で人気が高い国産プロテインです。味がとても飲みやすくプロテイン初心者の方にもおすすめです。【特徴】・ホエイプロテイン100% ・味が美味しく続けやすい・国内製造で安心・溶けやすい Home Fit 新座のお客様にも最初のプロテインとしておすすめすることが多い商品です。実際にHome Fit 新座のお客様にもおすすめしているプロテインです。 ✔ 味が飲みや

4月1日読了時間: 3分

新座で酸素カプセルなら｜美容・疲労回復に効果は？科学的根拠とおすすめ施設を解説

「最近、肌のくすみが気になる…」「疲れが取れず、顔色が悪い…」「美容に良いと聞いた酸素カプセルって本当に効果あるの？」このような悩みを持つ 30〜40代女性が増えています。実は近年、美容業界や医療分野でも注目されているのが酸素カプセル（高気圧酸素環境）です。酸素カプセルは美肌疲労回復むくみ改善睡眠改善などを目的に利用されることが多く、スポーツ選手や美容クリニックでも導入されています。この記事では・酸素カプセルが美容に良い理由・科学的根拠・新座で通える施設をわかりやすく解説します。酸素カプセルとは？なぜ美容に良いのか酸素カプセルとは、気圧を1.3〜1.5気圧程度に高めた環境で酸素を体内に取り込む装置です。通常の呼吸では、酸素は主に血液中のヘモグロビンと結びつき運ばれます。しかし高気圧環境では血液だけでなく体液にも酸素が溶け込みます。その結果・毛細血管まで酸素が届く・細胞の代謝が上がる・回復力が高まるという変化が起こります。 30〜40代女性の美容悩みの原因この年代の女性が感じやすい悩み。・肌のハリ

3月24日読了時間: 3分

【便秘解消ストレッチ】腸を動かす簡単エクササイズ3選

突然でありますが皆さん便秘の原因なんだと思いますか？・運動不足・水分不足・食物繊維不足・腸のねじれ・姿勢不良・自律神経の乱れ特に30～40代女性は「骨盤のゆがみ＋運動不足」で腸の動きが低下しやすいです。 ① 腸ねじりストレッチ（座位）やり方 1. 足を伸ばして座る 2. 片膝を立てる 3. 反対の肘を膝にかけてゆっくりねじる 4. 20秒キープ×左右 👉 腸に物理的刺激が入り、蠕動運動を促します。 ② 仰向け膝抱えストレッチやり方 1. 仰向けになる 2. 両膝を胸に引き寄せる 3. ゆらゆら揺れる 4. 30秒呼吸を深く 👉 ガス溜まり・下腹ぽっこり改善に◎ ③ キャット＆カウやり方 1. 四つ這い姿勢 2. 息を吐きながら背中丸める 3. 吸いながら反らす 4. 10回繰り返す 👉 自律神経を整え、腸の動きを活性化。 ⬛︎便秘解消を加速させる3つの習慣・朝コップ1杯の水を飲む・食物繊維＋発酵食品を食べる・毎日1分でも動くエスカレーターではなく駅の階段を使う。最後に便秘は出ないことが問題ではなく✕

3月14日読了時間: 1分

【新座で脚やせ】女性が前ももを鍛えると太くなる？細くなる？細くなる負荷と回数まで完全解説

女性が前ももを鍛えると太くなる？細くなる？結論。脚やせ目的なら「中〜低負荷×高コントロール」が正解。高重量を扱えば筋肥大方向。設計を間違えなければ、引き締まります。なぜ脚やせに負荷設定が重要なのか？筋肥大は主に高いメカニカルテンション（高重量）総トレーニングボリュームカロリー余剰で起こります。女性はホルモン特性上、極端な筋肥大は起こりにくいですが、高重量×高頻度×食事量増加でサイズは増えます。脚やせ目的ならそこを避けます。前ももが「細くなる」負荷設定 ① 負荷（重量）目安は 1RMの50〜65％程度分かりやすく言うと「15回はできるけど、20回はきつい」重さ。例）レッグプレスなら体重の0.8〜1.2倍程度が目安（初心者）スクワットなら自重〜軽ダンベルで十分。 ② 回数 12〜20回 × 2〜3セットポイントは“限界まで潰さないこと” パンパンに追い込みすぎると、代謝ストレスが過剰になり張り感が出やすい。 ③ テンポ（ここが最重要）脚やせではゆっくり3秒下ろす → 1秒止める → 2秒で上げる反動禁止。

3月7日読了時間: 2分

彩湖リレーマラソンに参加しました｜新座市のパーソナルジム Home Fit 新座

こんにちは。新座市のパーソナルジム Home Fit 新座です。 2026年3月1日に、Home Fit 新座の会員様と一緒に彩湖リレーマラソンに参加してきました。今回の大会は、 5人1チームで1人5kmを走り、合計25kmを襷（たすき）でつないでいくリレーマラソンです。約1年前から少しずつ練習を重ね、当日はチーム全員で無事完走することができました。彩湖リレーマラソンとは？彩湖リレーマラソンは、埼玉県の彩湖で開催される人気のランニングイベントです。特徴は、通常のマラソンとは違いチームで襷をつないで走るリレー形式ということです。 1人で長距離を走るのではなく、仲間と協力しながらゴールを目指すため、ランニング初心者の方でも参加しやすい大会です。 Home Fit 新座チームで挑戦今回、Home Fit 新座の会員様と一緒にチームを組み参加しました。ルールは・5人1チーム・1人5km・合計25km 襷を次の走者へつないでいくリレー形式です。自分の走りだけでなく、チーム全体でゴールを目指すため、普通のマラソンとはまた違った

3月4日読了時間: 3分

【ファスティングで体質改善】ダイエットが停滞している方へ

「食事を減らしているのに痩せない」「甘いものがやめられない」「なんとなく身体が重い」そんな方におすすめなのが正しいファスティング（プチ断食）です。 ■ ファスティングとは？ファスティングは “何も食べないこと”が目的ではありません。・胃腸を休ませる・腸内環境を整える・代謝をリセットする身体を一度“整える時間”です。特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、食べすぎ・むくみ・便秘が起きやすい傾向があります。だからこそ正しいやり方が重要です。 ■ よくある間違い・いきなり何も食べない・水分不足・回復食を適当にするこれでは逆に代謝が落ち、リバウンドしやすくなります。 ■ 安全なファスティングの基本 ①準備食（ 1～2日）・揚げ物・お菓子を控える・和食中心にする・アルコールを避ける ②ファスティング期間・水分をしっかり摂る・無理をしない・軽いストレッチ程度にとどめる ③回復食・おかゆ・味噌汁・発酵食品・少量ずつここが一番大事です。 ■ ファスティングのメリット　・む

3月1日読了時間: 2分

【ナツメの効果】女性にうれしい5つのメリット

■ ナツメ（棗）とは？ナツメ（棗）は、古くから薬膳や漢方でも使われてきたフルーツ。中国では「1日3粒で老け知らず」とも言われ、美容・健康意識の高い方に人気です。乾燥タイプ（ドライナツメ）は、甘みがぎゅっと凝縮され、間食やお茶としても取り入れやすいのが特徴です。 ■ ナツメの栄養と期待できる効果 ① 鉄分サポート（貧血対策）ナツメには鉄分が含まれています。特に女性や月経のある方、疲れやすい方にはおすすめ。・立ちくらみ・だるさ・冷えこうした症状が気になる方に。 ② ビタミンCで抗酸化ビタミンCが豊富で、・免疫サポート・肌のハリ・ストレス対策トレーニング後の回復サポートにもいい。 ③ 食物繊維で腸活便秘気味の方や、腸内環境を整えたい方に。腸が整うと、・代謝アップ・むくみ軽減・肌荒れ予防にもつながります。 ④ 自然な甘みで間食対策砂糖不使用でも甘い。ダイエット中の「甘いもの欲」を自然に満たせます。・お菓子の代わりに2～3粒・ヨーグルトに刻んで・プロテインにプラス血糖値の急上昇を抑えながら、満足

2月28日読了時間: 2分

座ったままでOK？チェアピラティスで“整う”カラダづくり

「運動しなきゃ…」そう思いながらも、なかなか始められない。・膝が痛い・体力に自信がない・マットに寝転ぶのがつらい・デスクワークで身体がガチガチそんな方におすすめなのがチェアピラティスです。 ■チェアピラティスとは？椅子に座ったまま行うピラティス。床に寝る必要がないため・ご高齢の方・体力に不安がある方・膝・腰に不安がある方・デスクワーク中心の方にも安全に取り組んでいただけます。 ■ 期待できる効果 ① 姿勢改善骨盤を立て、背骨を整えることで猫背や巻き肩の改善へ。 ② 体幹強化座っているだけでもお腹・背中はしっかり使えます。 ③ 血流改善呼吸を深めながら動くことでむくみ・冷え対策にも。 ④ 自律神経を整える深い呼吸はストレス緩和・集中力向上にもつながります。 ■ こんな方におすすめ・最近、姿勢が悪いと言われる・運動が続かない・腰や膝が不安・まずは軽い運動から始めたい・在宅ワークの合間に何かしたい「ゼロにしない」それが継続のコツ。 ■ まとめチェアピラティスは「運動が苦手な人の味方」。

2月21日読了時間: 1分

【朝の一歩目が痛い…】それ足底筋膜炎｜かかとの痛みを放置しないで

こんな症状ありませんか？・朝起きた一歩目が激痛・長時間立ったあとズキッとする・かかとを押すとピンポイントで痛い・歩き出しがつらいそれ、足底筋膜炎です。足底筋膜炎とは？足の裏には「足底筋膜」というかかと～指先まで伸びる腱のような組織があります。この部分が繰り返し引っ張られ、小さな炎症を起こしている状態が「足底筋膜炎」です。足底筋膜炎の主な原因は ①ふくらはぎの硬さふくらはぎが硬いと足底筋膜が常に引っ張られた状態になります。 ▶ デスクワーク ▶ 立ち仕事 ▶ 運動不足が要注意です。 ② 足裏アーチの低下土踏まずが崩れると衝撃を吸収できずかかとに負担が集中します。 ▶ 扁平足 ▶ 合わない靴 ▶ クッション性の低い靴も原因に。 ③ 体重増加体重が増えるとその分足裏への負荷も増加します。急な体重増加後に発症する方も少なくありません。 ④ 立ちっぱなし・歩きすぎ特に硬い床の上での長時間立位は負担が強くなります。 ⑤ なぜ「朝一歩目」が痛いの？寝ている間に縮んだ足底筋膜が朝の一歩目で急に引き伸ばされるから。

2月14日読了時間: 2分

【新座・清瀬・東久留米】ふくらはぎが硬い人は要注意｜むくみ・冷え・太くなる原因と正しい改善法

はじめに｜ふくらはぎが硬いのは「体からの危険信号」「ストレッチしても柔らかくならない」「夕方になるとパンパン」「昔より脚が太くなった気がする」それ、ただの疲れではありません。実はふくらはぎが硬い人ほど、痩せにくく・冷えやすく・不調が出やすい傾向があります。ふくらはぎが硬い人の特徴【当てはまったら要注意】ふくらはぎが硬い人には、共通点があります。夕方に足がむくむ冷え性・足先が冷たいデスクワークや立ち仕事が多い運動不足 or 歩き方が悪いストレッチをしても痛いだけ筋トレをすると脚が太くなると思っている 👉 2つ以上当てはまる方は、ふくらはぎの機能が落ちている可能性大です。なぜ「ふくらはぎが硬い」と太くなるのか？答え：血流とリンパのポンプ機能が止まるからふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパを心臓へ押し戻す重要な役割を持っています。しかし、ふくらはぎが硬い＝筋肉が縮みっぱなしになると👇 血流低下老廃物が溜まる水分が抜けないむくみが脂肪化という負のループに入ります。ふくらはぎが硬い人

2月2日読了時間: 3分

失敗しないプロテイン選び｜アイソレートとコンセントレートの違いを科学的に解説

「プロテイン、結局どれを選べばいい？」という悩み新座・東久留米・清瀬でパーソナルジムを探している方や、「プロテインを飲んでいるけど、正解か分からない」そんな声を非常によく耳にします。 ✔ 太りそうで不安 ✔ お腹を壊した ✔ 種類が多すぎて選べない実はこれ、プロテインの“種類の違い”を知らないことが原因です。プロテインとは？｜そもそも何のために飲むのかプロテイン（Protein）とは、日本語でたんぱく質のこと。たんぱく質は筋肉骨皮膚・髪ホルモン・免疫細胞の材料になります。特に40代以降は「食事量は変わらないのに、たんぱく質量は不足しがち」という研究報告もあり、食事＋プロテインで補うことは非常に合理的です。プロテインの主流はホエイ｜その中に2種類ある新座・東久留米・清瀬のジム利用者で最も多いのがホエイプロテインですが、実は2タイプに分かれます。 ✔ コンセントレート（WPC）特徴たんぱく質含有量：約70〜80％乳糖・脂質がやや残る価格が比較的安い向いている人運動量が多い胃腸が強いコスパ重視

1月30日読了時間: 3分

【正月太り】落ちなくなる人と2月で戻せる人の決定的な違い｜40代女性ダイエットの真実

はじめに｜「正月太り、まだ戻らない…」はあなただけじゃない 1月が終わり、2月に入っても体重が戻らないお腹・腰回りだけ残る食事量は減らしているのに変わらないこの状態、 40代女性のダイエットでは実は“よくある話”です。そしてここで分かれます。 👉 このまま正月太りが定着する人 👉 2月でスムーズに戻せる人その違いは、意志の強さではありません。正月太りが定着する理由｜脂肪細胞と代謝の落とし穴脂肪細胞は「冬仕様」になる正月太りで増える体重の正体は、皮下脂肪内臓脂肪筋肉量低下による基礎代謝の低下特に40代女性は、女性ホルモンの変化筋肉量の自然減少が重なり、脂肪を溜め込みやすい状態に入っています。一度増えた脂肪細胞は、👉 「減る」のではなく「縮む」だけ 👉 放置すると“元のサイズに戻る癖”がつくこれが「正月太りが落ちなくなる正体」です。 2月が「最後の戻し時期」である科学的根拠 2月はまだ、脂肪細胞が固定化していない代謝低下が完全に定着していない習慣がリセット可能という唯一のリカバリー期間。

1月29日読了時間: 3分

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