癌になりたくなければ筋トレしよう！ はじめに｜「筋トレ＝見た目」だけではない 「筋トレは痩せるため」「若い人向け」そう思われがちですが、 筋トレは癌予防にもつながる ことが、近年の研究で明確になってきています。 特に 40代以降 女性 運動習慣が少ない方 にとって、筋トレは健康寿命を守る“予防医療”とも言える存在です。 結論｜筋トレは癌予防に有効です 結論から言うと、 筋トレは癌予防に効果がある と考えられています。 これは一時的な流行やトレンドではなく、 世界規模の研究・メタアナリシス によって裏付けられています。 科学的根拠①｜筋トレと癌死亡率の関係 2018年に発表された大規模研究では、 筋トレを週2回以上行う人は、癌による死亡リスクが約20％低下 することが示されました。 この研究は、 米国国立がん研究所 など複数の研究機関のデータを統合した信頼性の高い内容です。 👉 有酸素運動だけでなく、 筋トレ単独でも癌予防効果が確認 されています。 科学的根拠②｜インスリンと癌の深い関係 筋トレが癌予防に役立つ大きな理由の一つが、 インスリン抵抗

なぜ今、 法人向け福利厚生フィットネス×パーソナルトレーニング なのか？ 新座・志木・朝霞エリアの企業経営者様から、近年特に増えているご相談があります。 社員の 運動不足・メタボ デスクワークによる 肩こり・腰痛 体調不良による 生産性低下 採用しても定着しない 離職率の高さ これらの課題を 一括で解決できる施策 が、 法人向け福利厚生フィットネスとしてのパーソナルトレーニング導入 です。 Home Fit 新座では、 「結果が出る」「続く」「経営メリットが明確」 この3点を満たした法人向け福利厚生プログラムを提供しています。 Home Fit 新座の法人向け福利厚生プログラムとは？ 本プログラムは、 社員様・社長様・役員様の健康増進を目的とした法人向け福利厚生サービス です。 【目的】 社員・役員・社長の健康増進 メタボ予防／肩こり・腰痛対策 生産性向上・離職率低下 単なる「ジム利用」ではなく、 パーソナル指導 × 身体ケア × 食事管理 を組み合わせた 企業のための健康投資 です。 【提供サービス】法人向けに最適化した充実内容 Home Fi

「パーソナルジムって高いけど、本当に効果あるの？」新座・東久留米・清瀬エリアでジムを探している方から、よく聞かれる質問です。 結論から言うと、 正しいパーソナルジムを選べば、効果は“かなり高い”です。ただし、メリットだけでなくデメリットや向き・不向き も理解しておかないと、「思ってたのと違った…」となるケースもあります。 この記事では、 パーソナルジム効果の本質 メリット・デメリット 効果が出る人・出ない人の違い 新座・東久留米・清瀬で失敗しない選び方 を、専門的かつ分かりやすく解説します。 パーソナルジム効果とは？【結論：自己流より成功率が高い】 パーソナルジムの最大の効果は、 「最短ルートで正解に辿り着ける」こと です。 ダイエットやボディメイクで失敗する多くの原因は、 フォームが間違っている 運動強度が合っていない 食事を頑張りすぎ or 足りていない 継続できない この ズレをその場で修正できる のが、パーソナルジムの本質的な価値です。 特に新座・東久留米・清瀬エリアでは、 40代以上 運動初心者 腰痛・膝痛が不安 という方が多く、 自己

日頃から多くのお客様の身体づくりをサポートしていると、「どんなグッズを買えば効率よく痩せられますか？」「自宅用のトレーニングアイテムでおすすめはありますか？」というご相談を頻繁にいただきます。 そこで今回は、 Home Fit 新座が“本当に現場で効果を感じたものだけ”を厳選してご紹介 します。Amazonで手軽に購入でき、初心者でも安全に使えて、結果につながりやすいアイテムばかりです。 ※商品画像・リンクは記事内に設置しています。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。 ◆おすすめ Amazon 商品①： LEEPWEI フォームローラー 筋膜リリース グリッド【Amazon.co.jp 限定】 価格：1,683円 ■こんな方に特におすすめ 自宅でも効率よく筋肉をほぐしたい 姿勢改善やボディメイクを短期間で進めたい 運動が苦手でも続けられるアイテムを探している ■Home Fit 新座が評価したポイント “適切な硬さ”で狙った筋膜に刺激が届く 表面形状が筋膜リリースの目的にマッチしている コスパよく 安定性と耐久性 ■リンク 👉

はじめに：なぜ冬になると太るのか？ 多くの方が「冬は代謝が落ちるから太る」と思いがちですが、実は真逆。人間は寒い季節の方が体温維持のために 消費カロリーが増える ことが科学的に証明されています。 ではなぜ、特に40代以降は 年末に体重が増える のか？ 答えはシンプルで、 “姿勢の悪化 × 活動量の低下 × 食事イベントの増加” この3つが重なるからです。 冬に太りやすい原因 冬太りの最大原因は「姿勢の崩れ」 気温が下がると、無意識にこのような姿勢になります： 肩がすぼむ 背中が丸まる（猫背） 呼吸が浅くなる 骨盤が後傾しやすい この姿勢の崩れが問題で、 呼吸量低下 → 体温低下 → 代謝低下 → 脂肪が燃えない身体 という“冬太りの連鎖”を引き起こします。 とくに40代女性は、 筋量の低下 ホルモンバランスの変化 血流低下が重なりやすく、姿勢崩れの影響を強く受けます。 科学的に証明された「冬太り対策」3選 ① インナーマッスルを使った呼吸改善（＝ピラティスが最優秀） 浅い呼吸は内臓の動き・代謝・体温すべてに悪影響を与えます。ピラティスで腹横筋・横

Home Fit 新座に新メニュー登場！「金井トレーナーによるREBORNピラティス」スタート 新座市・志木市・朝霞市エリアで話題のパーソナルジム Home Fit 新座  に、新たに「REBORNピラティス」が登場しました！ 姿勢改善、ダイエット、スタイルアップを同時に叶えるこの新メニューは、女性トレーナーの 金井みな海トレーナー  が担当。 完全マンツーマンで一人ひとりの体の動きを見極めながら、“しなやかで女性らしいボディライン”へ導いていきます。 マットピラティスで姿勢改善 REBORNピラティスとは？〜体の仕組みを理解しながら整えるマットピラティス〜 ピラティスには様々な流派がありますが、金井トレーナーが行うのは「REBORNピラティス」。 これは、 解剖学的な体の動きを基に、姿勢と筋肉の使い方を再教育するメソッド です。一般的なトレーニングのように「鍛える」のではなく、“正しく動かす”ことを目的としています。 呼吸法と体幹トレーニングを組み合わせることで、・猫背の改善・ぽっこりお腹の引き締め・代謝アップ・肩こり・腰痛の予防など、体の根本

■ はじめに こんにちは、パーソナルジム Home Fit 新座  代表の大木です。このたび、2025年10月12日〜13日に開催された「新座市商工祭」に出店いたしました！地域最大級のイベントに参加するのは初の試みでしたが、結果は大盛況！私たちのブースにはたくさんの方が訪れてくださり、**「健康」や「運動の楽しさ」**を一緒に体験していただく貴重な2日間となりました。 商工祭1日目 商工祭2日目 ■ 出店の目的 〜地域に“身近なジム”を〜 今回の出店の目的は大きく3つありました。 Home Fit 新座の認知度アップ 　 新座・志木・朝霞・清瀬・東久留米といった近隣地域の方に、私たちの存在を知ってもらうこと。　「パーソナルジムってハードルが高そう…」というイメージを変え、　“身近で通いやすい健康サポート拠点”として感じてもらいたいという想いから出店しました。 美容・健康サプリ「Me＋（ミープラス）」の紹介・販売 　 当ジムオリジナルのオールインワンサプリ「Me＋」も今回の目玉商品。　美容やダイエット、更年期ケアなど、幅広い世代の女性の健康をサポー

💫「人の心と体を変えたい」──金井みな海トレーナーの想い Home Fit 新座に、新しい仲間が加わりました。**パーソナルトレーナーの金井みな海（かない みなみ）**です。 金井トレーナーがトレーニングの世界を志したきっかけは、「自分自身の健康を守りたい、そして人に感動...

1. 体力とは何か？ 「体力」というとスタミナや筋力をイメージしがちですが、実際には 心肺持久力・筋力・柔軟性・バランス能力  など複数の要素で構成されています。厚生労働省の定義でも、体力は「身体活動を行うための総合的な能力」とされています。つまり、ただの“筋肉の量”ではな...

認知症とは何か？｜医学的定義と背景 「認知症」とは、 いったん正常に発達した知的機能が、脳の障害によって持続的に低下する状態 を指します。日本では高齢化に伴い、2025年には65歳以上の5人に1人が認知症になると推定されています。...

夏になると毎年のように夏バテで体調を崩してしまう人も多いのではないでしょうか。夏バテは放置すると慢性疲労や免疫力の低下、さらには夏風邪など様々な不調を引き起こします。この記事では、夏バテの原因からすぐに実践できる改善方法まで詳しく解説します。 夏バテとは？...

「もっと試合で結果を出したい…」「疲れが抜けずトレーニングに集中できない…」そんな悩みを持つ学生アスリートの皆さん、実は酸素カプセルこそ、あなたのパフォーマンスを飛躍的にアップさせる鍵になるかもしれません。 新座市にある「Home Fit...

子供がいると、自分のダイエットは後回しになりがちですよね。しかし、少し工夫するだけで、子供の栄養を優先しつつ簡単に自分の減量も実現できます。Home Fit 新座が提案する、忙しいママでも取り組める減量食事法をトピック形式でご紹介します。 1. 食材選びで差をつける...

40代のお悩みをサポートします！ こんな悩み、ありませんか？ 運動が苦手でジムに行くのが不安 体重は落ちても、下腹や二の腕が気になる 更年期に向けた体調管理もしておきたい 若い人ばかりのジムは入りづらい そんなあなたにぴったりなのが、新座市にある女性専用パーソナルジム【Ho...

クリアな視界はストレスを無くします！ ✔️ デスクワークやスマホで目がショボショボ…こんなお悩みありませんか？ パソコン作業が長くて目がぼやける 夕方になると目がかすむ 視界がモヤっとして集中力が落ちる そんな「現代人の目の疲れ」に、いま注目されているのが**天然色素“アス...

はじめに：なぜ中高生こそ"正しいトレーニング"が重要なのか？ 中学生・高校生の時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、 運動能力や神経系の発達が最も著しい期間 です。このタイミングで 正しいトレーニングメソッド を取り入れるかどうかが、将来の競技力やケガのリスクを大きく左右しま...

月額6,850円！ 「骨折や捻挫、早く治したいけど、何か良い方法ないかな…？」そんな悩みを抱える方に、いま注目を集めているのが【酸素カプセル】です。 「疲労回復」や「美容」に効果があるとされる酸素カプセルですが、実は ケガの回復にも科学的に期待できる...

【目次】 セラミドとは？ なぜ“飲むセラミド”が注目されているのか セラミドの種類と「グルコシルセラミド」の実力 Me＋（ミープラス）とは？｜大木が開発中のサプリ Me＋のこだわり成分と美容効果 最後に｜あなたに＋する、新しい美容習慣 1....

近年、美容や健康を追求する上で、スキンケア製品（外用）とサプリメント（経口摂取）のどちらがより効果的かがよく議論されます。実際のところ、どちらにも特有のメリットや注意点があり、科学的な根拠に基づいてそれぞれの特性を理解し、最適な使い方をすることが重要です。...

こんにちは！Home Fit 新座の大木です！ 今回はちょっとテイストを変えて男性向けのブログを更新します。興味ある方はお付き合い頂けますと幸いです。 目次： 1. はじめに 2. 男性の精力低下の主な原因 3. 科学的に証明された精力アップ成分3選 • マカ •...