筋トレをした翌日、「あれ、筋肉痛がこない…これって効果ないの？」と不安になったことはありませんか？実は「筋肉痛＝効果がある」というのは、大きな誤解です。本記事では、筋肉痛のメカニズムを科学的に解説し、筋トレの効果を正しく評価する方法をお伝えします。 1. 筋肉痛の正体は何？...

「本気で痩せたい」「運動を習慣にしたい」「健康的にボディメイクしたい」そんなあなたにピッタリのパーソナルジムが、新座にある**「Home Fit 新座」**です！ 新座・志木・朝霞エリアで口コミ評価が高く、多くのダイエット成功者を生み出しているこのジムの魅力を、徹底解説しま...

パーソナルジムに通ってダイエットやボディメイクに成功したものの、卒業後にリバウンドしてしまう人は少なくありません。実際に、ダイエット経験者の約80%が1年以内に体重を戻してしまうと言われています（Mann et al., 2007）。...

ダイエットを成功させるためには、食事管理と適切な運動が欠かせません。しかし、自己流のトレーニングではなかなか結果が出ず、モチベーションも維持しにくいのが現実です。そんなときにおすすめなのが、パーソナルジムの活用です。 本記事では、志木・朝霞エリアでダイエットに最適な方法と、...

今回は【科学的に解説】ダイエット中の生理対策｜最新の研究をもとに安全に痩せる方法 について解説します。 ぜひ参考にしてください！ 1. はじめに ダイエット中に生理が来ると、「体重が増える」「むくみがひどい」 「食欲が爆発する」といった悩みを持つ人が多いので

シェイプアップには高重量低回数と低重量高回数、どちらが効果的？科学的根拠を基に解説について

【2024年最新版】科学的に証明された筋肉を効率的につける方法について解説！

歳を取ると筋肉痛が遅くなるのか？科学的に解説！ よく「年を取ると筋肉痛が遅れてくる」と言われますが、これは本当なのでしょうか？実際の研究や科学的な根拠をもとに解説していきます！

こんにちは！ Home Fit 新座の大木です！ 今回は筋肥大とピリオダイゼーション：科学的アプローチで効果的に筋肉を成長させる方法について解説します！ ぜひ参考にしてください。 筋肥大（ハイパートロフィー）を最大化するためには、単に重いウェイトを持ち上げるだけではなく、計...