【ファスティングで体質改善】ダイエットが停滞している方へ

「食事を減らしているのに痩せない」

「甘いものがやめられない」

「なんとなく身体が重い」

そんな方におすすめなのが

正しいファスティング（プチ断食）です。

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■ ファスティングとは？

ファスティングは

“何も食べないこと”が目的ではありません。

・胃腸を休ませる

・腸内環境を整える

・代謝をリセットする

身体を一度“整える時間”です。

特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、食べすぎ・むくみ・便秘が起きやすい傾向があります。

だからこそ正しいやり方が重要です。

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■ よくある間違い

・いきなり何も食べない

・水分不足

・回復食を適当にする

これでは逆に代謝が落ち、リバウンドしやすくなります。

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■ 安全なファスティングの基本

①準備食（1～2日）

・揚げ物・お菓子を控える

・和食中心にする

・アルコールを避ける

②ファスティング期間

 ・水分をしっかり摂る

・無理をしない

・軽いストレッチ程度にとどめる

③回復食

・おかゆ

・味噌汁

・発酵食品

・少量ずつ

ここが一番大事です。

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■ ファスティングのメリット

・むくみ軽減

・食欲のリセット

・腸内環境改善

・ダイエット停滞期の突破

・体質改善サポート

「痩せる」よりも整う感覚が大きな変化になります。

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■ まとめ

ファスティングは正しく行えば

・ダイエット

・腸内環境改善

・体質改善

につながります。

無理なく、継続できる形で。

身体と向き合う時間を作りましょう。

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