ダイエット中でも罪悪感ゼロ。外食の救世主はやっぱりサブウェイ
- 恋 大木
- 4月1日
- 読了時間: 3分
「ダイエット中でも外食を楽しみたい…」そんな願いを叶えてくれる強い味方が『サブウェイ』です。今日は、なぜサブウェイがダイエットに最適なのかを解説します。
なぜサブウェイが痩せるのか？
サブウェイの最大の特徴は、「自分好みにカスタマイズできること」。これがダイエット成功の鍵です。
豊富な野菜をたっぷり摂れる：野菜は低カロリーかつ食物繊維が豊富。お腹が満たされる上、腸内環境も整えてくれるので痩せやすい体を作ります。
脂質や糖質をコントロールしやすい：パンの種類を選べたり、ソースやドレッシングも調節可能。余分なカロリー摂取を防ぐことができます。
高タンパク質メニューが豊富：ダイエットには欠かせないタンパク質が手軽に摂れるメニューが揃っています。
ダイエットにおすすめのサブウェイメニュー３選
①チーズサラダチキン
栄養成分
カロリー：331kcal（サイズがレギュラー、パン・ドレッシング・野菜が 各サンドイッチおすすめの場合）
たんぱく質：22.7g
脂質：8.8g
炭水化物(糖質)：41.8g(38.5g)
食塩相当量：2.3g
特徴：高タンパクで低脂肪。ダイエットには最適。
チーズサラダチキン
②てり焼きチキン～焦がし醬油仕立て～
栄養成分
カロリー：346kcal（サイズがレギュラー、パン・ドレッシング・野菜が 各サンドイッチおすすめの場合）
たんぱく質：19.7g
脂質：9.9g
炭水化物(糖質)：45.5g(43.2g)
食塩相当量：2.7g
特徴：てり焼きなのに脂質が10g以下！満足感間違い無し！
③チリチキン
栄養成分
カロリー：273kcal（サイズがレギュラー、パン・ドレッシング・野菜が 各サンドイッチおすすめの場合）
たんぱく質：20.5g
脂質：4.1g
炭水化物(糖質)：39.7g(37.0g)
食塩相当量：2.6g
特徴：女性におすすめ！なんと脂質が4.1g！！！
そのほかのサブウェイのメニューは公式HPでご確認ください！
実際にダイエット成功した人のサブウェイ活用術
最近ではSNS上でも「サブウェイダイエット」の成功事例が多く紹介されています。特に注目されているのが「野菜を倍増するオーダー法」です。通常より野菜を多めに注文することで満足感がアップ。さらに食物繊維の摂取量が増えて便秘解消、美肌効果も期待できます。また、マヨネーズ系のソースを避け、バジルソースや塩こしょうにすることで、大幅なカロリーカットにも成功しています。
サブウェイを使った外食時の注意点
サブウェイがヘルシーだといっても、選ぶメニュー次第でカロリーは大きく変動します。ヘルシーなつもりが、チーズやドレッシングの追加で思わぬ高カロリーになってしまうケースも。ダイエット目的なら「チーズは控えめに」「ドレッシングは低脂肪タイプかノンオイル」を意識しましょう。
ダイエット成功の近道は、Home Fit 新座！
ダイエット成功には食事と運動のバランスが重要です。 埼玉県新座市のパーソナルジム『Home Fit 新座』では、専門トレーナーによる丁寧な指導と栄養管理サポートが充実しています。初心者でも安心して始められるプログラムで、理想のボディメイクを実現しましょう。
初回体験：今なら50％OFFの¥4,500！
広々とした快適空間
無料駐車場完備
LINEサポートでいつでも相談可能
ダイエットと健康的な生活は、『サブウェイ』と『Home Fit 新座』の二刀流で決まりです！
Comments