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【鉄分で人生が変わる？】「隠れ貧血女子」を救う“ヘム鉄”の驚くべきパワーとは
貧血、肌荒れ、疲れやすい…もしかして“鉄不足”が原因かも？ 実は、**日本人女性の約4割が「鉄不足」**と言われています。中でも見逃されがちな“隠れ貧血”は、見た目は健康でも体内ではエネルギー不足が進行中。そんな女性たちを内側から変えるカギが「ヘム鉄」なのです。...
2025年5月17日読了時間: 3分
アスタキサンチンの効果とは？｜美肌・目の疲れ・抗酸化に効く理由を科学的に解説
アスタキサンチンとは？ アスタキサンチンは、鮭やエビ、カニなどに含まれる 天然の赤い色素 で、カロテノイドの一種。特にその 強力な抗酸化作用 により、最近では美容業界やヘルスケア市場で注目を集めています。 科学的根拠に基づくアスタキサンチンの効果 💡 1....
2025年5月13日読了時間: 2分
【医師監修レベル】コラーゲンペプチドの効果と正しい摂取量｜美肌・関節・筋肉に効く理由を科学的に解説
こんにちは。パーソナルジムHome Fit 新座の大木です！ 今日は、美肌や関節ケア、さらには筋肉にも良いとされている「コラーゲンペプチド」について、 科学的な根拠 をもとに詳しく解説していきます。 「何となく肌に良さそうだから飲んでる」「毎日飲んでるけど、本当に効果あるの...
2025年5月12日読了時間: 4分
ブラックジンジャーで脂肪燃焼！科学的根拠に基づく究極のダイエット成分
ブラックジンジャー 「ブラックジンジャー（黒ショウガ）」という言葉を聞いたことがありますか？近年、その驚くべき脂肪燃焼効果が注目を集めています。今回は、科学的根拠を基に、ブラックジンジャーがなぜダイエットや健康維持に役立つのかを詳しく解説します。 ブラックジンジャーとは？...
2025年5月10日読了時間: 2分
筋肉痛が来ないと効果なし？知られざる筋トレのウソ・ホント
筋トレをした翌日、「あれ、筋肉痛がこない…これって効果ないの？」と不安になったことはありませんか？実は「筋肉痛＝効果がある」というのは、大きな誤解です。本記事では、筋肉痛のメカニズムを科学的に解説し、筋トレの効果を正しく評価する方法をお伝えします。 1. 筋肉痛の正体は何？...
2025年5月2日読了時間: 3分
【口コミ高評価】新座・志木・朝霞で絶対に通うべきパーソナルジムはココ！｜Home Fit 新座の魅力とは？
「本気で痩せたい」「運動を習慣にしたい」「健康的にボディメイクしたい」そんなあなたにピッタリのパーソナルジムが、新座にある**「Home Fit 新座」**です！ 新座・志木・朝霞エリアで口コミ評価が高く、多くのダイエット成功者を生み出しているこのジムの魅力を、徹底解説しま...
2025年4月11日読了時間: 5分
ダイエット中でも罪悪感ゼロ。外食の救世主はやっぱりサブウェイ
「ダイエット中でも外食を楽しみたい…」そんな願いを叶えてくれる強い味方が『サブウェイ』です。今日は、なぜサブウェイがダイエットに最適なのかを解説します。 なぜサブウェイが痩せるのか？ サブウェイの最大の特徴は、「自分好みにカスタマイズできること」。これがダイエット成功の鍵で...
2025年4月1日読了時間: 3分
もう我慢しない！生理痛を和らげる驚きの方法7選
生理のたびにお腹が痛くなったり、体がだるくなったりしていませんか？ でも、大丈夫！ ちょっとした工夫で生理痛を和らげることができます。今日は、科学的に効果がある方法を7つ紹介します。どれも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね！ ① お腹を温めると痛みがやわらぐ！🔥...
2025年3月17日読了時間: 4分
パーソナルジム卒業後もリバウンドしないための習慣作り
パーソナルジムに通ってダイエットやボディメイクに成功したものの、卒業後にリバウンドしてしまう人は少なくありません。実際に、ダイエット経験者の約80%が1年以内に体重を戻してしまうと言われています（Mann et al., 2007）。...
2025年3月10日読了時間: 3分
「あの時、Home Fit 新座に行っていれば…」——崩壊の決定的瞬間
今回はいつもとテイストの違うブログになります。 ５コマ漫画風を作ったのでぜひご覧ください！ 1. 朝の絶望 目覚ましの音が虚しく響く。体は重く、布団から出るのが億劫だ。スヌーズを繰り返し、ようやく起きた頃にはすでに予定より30分オーバー。焦って支度をするも、体がだるくて動き...
2025年3月5日読了時間: 4分
【カロリー攻略】マクドナルドで太らないメニューランキングTOP7
「ダイエット中なのに、無性にマックが食べたくなる…！」 そんな経験、ありませんか？ ダイエット中でもファストフードの誘惑は避けられないもの。でも、マクドナルドには 脂質20g以下で楽しめるメニュー がちゃんとあるんです！ 今回は、太りにくくて満足感も得られる...
2025年3月3日読了時間: 4分
痩せたいなら、まずは包丁を握れ。
なぜ「自炊」がダイエット成功のカギなのか？ ダイエットに挑戦するたびに、外食の誘惑に負けたり、コンビニでつい余計なものを買ったりしてしまう…。そんな経験はありませんか？ 「運動を頑張ってるのに、なかなか痩せない」「痩せたいけど食べてしまう」「カロリーを抑えてるつもりなのに、...
2025年2月27日読了時間: 4分
志木・朝霞でおすすめのダイエット方法！ジム選びのポイントを解説
ダイエットを成功させるためには、食事管理と適切な運動が欠かせません。しかし、自己流のトレーニングではなかなか結果が出ず、モチベーションも維持しにくいのが現実です。そんなときにおすすめなのが、パーソナルジムの活用です。 本記事では、志木・朝霞エリアでダイエットに最適な方法と、...
2025年2月24日読了時間: 4分
魚が健康にいいって本当？ 科学的根拠とメリットを徹底解説！
「魚を食べると健康にいい」とよく言われますが、実際のところ何がそんなに良いのでしょうか？ 肉より魚が優れている点、脳や筋肉への影響、長寿との関係など、科学的根拠をもとに深掘りしていきます。 🧪 1. 魚が健康にいい理由：科学的根拠 ① オメガ3脂肪酸が圧倒的に豊富...
2025年2月24日読了時間: 3分
カフェインのメリット・デメリットを徹底解説
はじめに カフェインは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる成分で、世界中で広く摂取されています。適量のカフェインは集中力を高めたり、運動能力を向上させたりする一方で、過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。本記事では、科学的根拠に基づきカフェインのメ...
2025年2月22日読了時間: 3分
【科学的に解説】ダイエット中の生理対策｜最新の研究をもとに安全に痩せる方法
今回は【科学的に解説】ダイエット中の生理対策｜最新の研究をもとに安全に痩せる方法
について解説します。
ぜひ参考にしてください！
1. はじめに
ダイエット中に生理が来ると、「体重が増える」「むくみがひどい」
「食欲が爆発する」といった悩みを持つ人が多いので
2025年2月20日読了時間: 4分
シェイプアップには高重量低回数と低重量高回数、どちらが効果的？科学的根拠を基に解説
シェイプアップには高重量低回数と低重量高回数、どちらが効果的？科学的根拠を基に解説について
2025年2月18日読了時間: 4分
低カロリーで酸っぱいドレッシングおすすめ5選
こんにちは！ パーソナルジムHome Fit 新座の大木です！ 今回はお客様からの質問をブログで答えていきます！それは「低カロリーで酸っぱいドレッシングを教えて欲しい」という質問です。 ぜひ参考にしてください！ 健康志向の方やダイエット中の方にぴったりな、低カロリーで酸味が...
2025年2月17日読了時間: 2分
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