アスタキサンチンの効果とは？｜美肌・目の疲れ・抗酸化に効く理由を科学的に解説

更新日：5月14日

アスタキサンチンとは？

アスタキサンチンは、鮭やエビ、カニなどに含まれる天然の赤い色素で、カロテノイドの一種。特にその強力な抗酸化作用により、最近では美容業界やヘルスケア市場で注目を集めています。

アスタキサンチンは、活性酸素を抑える力が非常に高いことで知られています。

✅【研究】Nishida et al., 2007→ 試験管内での酸化ストレスに対して、ビタミンCの約6000倍、ビタミンEの約1000倍の抗酸化力を持つと報告。

これにより、老化や疾患の原因となる酸化ダメージを抑制する効果が期待されています。

紫外線による肌ダメージ（光老化）に対して、アスタキサンチンが保護効果を示します。

✅【研究】Tominaga et al., 2012（ヒト臨床試験）→ アスタキサンチン6mgを8週間摂取した女性グループで、シワ・乾燥・弾力の改善が有意に確認。

また、メラニン生成抑制作用も報告されており、シミ予防にも有効とされています。

現代人の多くが悩む「眼精疲労」にもアスタキサンチンが効果を示します。

✅【研究】Nagaki et al., 2002→ アスタキサンチン5mg/日を1ヶ月摂取した群で、目のピント調節速度が改善し、疲労軽減が確認された。

PC作業やスマホ疲れが気になる方には、非常に実用的な成分です。

運動パフォーマンスや回復にも良い影響を与えることが知られています。

✅【研究】Sawaki et al., 2002→ 健康な男性にアスタキサンチン4mg/日を6週間摂取させたところ、運動時の疲労感が軽減し、筋疲労の回復も促進された。

⚠️ 一般的に1日12mg以下なら安全とされ、副作用の報告も極めて少ない成分です。

アスタキサンチンは、美容・目の健康・抗酸化・運動機能と多方面に効果がある次世代の注目成分。現代人にとって、毎日の健康と美容をサポートする“飲む日焼け止め”とも言えます。