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筋トレをした翌日、「あれ、筋肉痛がこない…これって効果ないの？」と不安になったことはありませんか？実は「筋肉痛＝効果がある」というのは、大きな誤解です。本記事では、筋肉痛のメカニズムを科学的に解説し、筋トレの効果を正しく評価する方法をお伝えします。 1. 筋肉痛の正体は何？...

今回は【科学的に解説】ダイエット中の生理対策｜最新の研究をもとに安全に痩せる方法 について解説します。 ぜひ参考にしてください！ 1. はじめに ダイエット中に生理が来ると、「体重が増える」「むくみがひどい」 「食欲が爆発する」といった悩みを持つ人が多いので

シェイプアップには高重量低回数と低重量高回数、どちらが効果的？科学的根拠を基に解説について

【2024年最新版】科学的に証明された筋肉を効率的につける方法について解説！